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估计你是由于长期固定一个姿势，肩膀肌肉劳损了。 你的工作是长期伏案的，请你多加注意姿势吧。挺胸、收腹、膝关节基本呈九十度（这样双腿才能放松）、背可紧靠椅背也可以自然挺直。你经常使用电脑，就要注意打字时手肘的角度要基本保持在九十度。如果不太需要的话，不要常把手握着鼠标，不然你还会得鼠标手的。总之，姿势一定要保持正确，姿势不改，你的毛病怎么都不会好起来的。 不要太长时间坐着，或者太长时间保持一个姿势，一个小时左右就得起来走走，活动活动腰、腿、手、脖子。 至于你现在感觉的不舒服，可每天坚持间断地做下面这个动作：站起来背紧靠墙，两手自然上举伸直，挺胸收腹，手、头、背、臀、脚跟尽量紧靠住墙，保持这种僵硬的姿势三十秒，放松，每天有空多做几次。还有就是适当的扩胸和伸展运动了。 没有正确的工作姿势，没有坚持的运动，你的症状只会越来越严重。 祝你早日康复！
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肩膀的痛和颈椎是离不开的，其实是由于颈椎经常保持一个姿势，韧带老化和纤维化造成的，脑部供血不足就会引起头晕，肩膀痛！其实最有效的，就是通过自己平时的生活习惯来调节！ 首先就是要注意不要长时间保持一个姿势，每隔一小时就站起来走一走，转动脖子和身体！还要注意的是，千万不要向后猛的仰脖子和转脖子， 然后就是经常把胳膊吊起来，锻炼锻炼，很有效，起初有点痛，慢慢就觉得肩膀轻松多了，很舒服！ 再者就是睡觉的枕头不能太高，做个小枕头，只垫到脖子的空隙处就行。 如果现在的症状比较严重的话，可以到好一点的中医医院去针灸几次，或按摩，很有效，脖子肩膀和脑袋都会感觉轻多了！
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