Question

正常人应该睡什么样的枕头好

Answer 1

在选择枕头的时候，要考虑枕头的外型、高度、长度以及填充物等因素。 

1. 名字虽然叫枕头，其实它更重要的是要"枕"脖子，也就是前托脖子，后仰头。颈椎区的高度要高于头窝区，颈椎方能保持自然生理弯曲度。睡眠时颈椎才能得到最佳恢复

2. 枕头整体高度应以15厘米为宜。大概为本人的一拳高。枕头过高，无论是仰卧还是侧卧，都会影响颈椎的正常生理曲度，起床后经常感到脖子痛，甚至造成驼背。枕头过低，会使头部血液增多，导致脑部血管充血，头部会有发晕发涨的感觉，颈部也会产生酸痛感。

3. 枕头最重要的就是填充物了。填充物要透气性好、干净、软硬适中（回弹力适中） 现在很多人喜欢丝绒和羽绒枕，因为他们很柔软、很舒服。其实并不是很软就是好枕头，因为这样的枕头无法承托脖子，颈椎也不能得到很好的恢复，很容易颈椎劳损。

Answer 2

枕头的挑选极为重要，什么样的人睡什么样的枕头你清楚吗？

Answer 3

晚上若想得到充足的休息和睡眠，选择一个适合的枕头对于提高睡眠质量和主动进行颈椎的保健和养护有着至关重要的作用。给大家分享几个小技巧，希望对大家选购枕头时有所帮助。

1. 枕高：以自己的拳头为参照，仰卧时的枕高大概一拳，侧卧时枕高一拳半为宜，一般会在10-15cm左右比较合适。

2. 枕宽：枕头的宽度要足够，因为正常人在睡眠中会变换很多姿势，枕头的宽度要足够让身体自由转动，一般都要比肩膀宽一些。
   

3. 硬度：枕头最好软硬适中，才能既减少枕头与头皮之间的压力，又很好地支撑颈椎，保持良好的生理曲度。

4. 材质：现在枕头材质有0压绵、记忆绵、羽绒枕、植物枕等等，不同材质的枕头支撑性和透气性都有所不同，可以根据自己的舒适度选择。