什么时间喝牛奶最好?
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这个因人而异,如果睡眠不好的人睡前喝一杯牛奶可以安神,帮助睡眠。但如果容易结石的体质就不要睡前喝,因为晚上尿液长时间不能排泄,钙质会在体内形成结石。还有容易起夜的人也不要睡前喝,不然总是起夜影响睡眠。其实一天中哪个时间段喝问题不大,关键是不要空腹喝,这样不利于吸收,一定要先吃点饼干、面包之类的谷物食品,最好是边把牛奶喝进去不要急着下咽,和食物一起边嚼边咽,最容易吸收。慢慢喝!
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晚上睡觉前。
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吃饱以后2小时。
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早晨
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