男士如何瘦臀?

男士应该如何瘦臀最好,要有用而且不浪费时间的最好了... 男士应该如何瘦臀最好,要有用而且不浪费时间的最好了 展开
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匿名用户
推荐于2017-09-27
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  运动方法瘦臀提臀这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
1、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。2、臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
  注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

  美化臀形这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的臀部。
1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15次~20次。
  注意:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。

这些方法相对来说也是适合在家里运动的,还可以用 玛诺雅❤按摩这样的话 你会瘦的更快!
欧阳湘乡cq
2014-07-04 · TA获得超过119个赞
知道答主
回答量:195
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扎马步会把?! 这个方法是我选修课上老师教我们的,效果很明显:
反复做扎马步的姿势,就是站起然后扎下,再站起再扎下,反复做就好了。每天坚持两次,每次15到20分钟,你会发现不仅是臀部瘦了,腿也好像变长了,这实际上是起到了提臀的效果! 我们常用这方法,你试试吧!
教我们的是模特教练,江苏很多模特都被他训练过哦~~~
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