Question

遇事时，怎样克制紧张情绪？谢谢！

Answer 1

一、呼吸放松。不要以为这个方法就是做做深呼吸而已，如果真的学会了，可以在短短几秒内，恢复平静，消除身体反应。具体做法是：专注于自己的呼吸，听呼吸的声音，感觉气流的流动，不要理会那些在大脑中出现的自动思维，任其来去，不要控制，也不要让意识跟它们走，意识始终要停留在呼吸上。可以选择早晚各一次，一次十五分钟，坚持半个月，然后，缩短时间，再用大概半个月的时间，练习在一呼一吸之间让自己马上平静。方法简单，关键在于坚持。
二、转移注意力。关注事情发生时的多种因素，比如人物，场景，事情之外的人、物等等，总之，不要把自己禁锢在令自己紧张的单一的事情或者人身上。
三、用发展变化的眼光看待事情，接受事情的可变化性，增强自己对变化的认识，改善自己的应对能力。接受世事无常的观点，也要相信好事多磨的老话。慢慢改变自己的认知态度。
或许有更多的方法等待你自己去发掘。希望你也能相信，每个人都是靠自己的隐秘的、不为人知的经验生存的。

Answer 2

深呼吸深呼吸深呼吸

Answer 3

镇定些

Answer 4

忍耐