Question

每天只做有氧运动会瘦吗

Answer 1

做有氧就会瘦，但每次运动必须保证较长时间，如跑步，必须大于30分钟，心率必须达到一定标准，不然你只是出汗而没有燃烧脂肪，也就达不到减肥的目的，减肥很艰苦，重要的是坚持！

附一个心率标准表，用于计算你需要达到的心率标准：

　　1、有氧运动的实际心率

　　自身每分钟心跳(即心率)最大值。

　　2、有氧运动的目标心率范围

• 　　初级公式：针对健康状况较差的人群。

　　目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)

　　60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能

• 　　普通公式：针对普通人群。

　　目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)

　　60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能

• 　　卡福能公式：针对身体素质较高的人群。

　　目标心率=(220-年龄-静止心率)*(65%~85%)+静止心率

　　65%~75%主要用于减脂;75%~85%主要用于提高心肺功能

Answer 2

减肥可以只做有氧运动吗？不能！一定要搭配力量训练

Answer 3

你好，有氧运动是对肌肉调节的必须手段，瘦的话会有，但是你要清楚有氧运动最终是调节肌肉机理，是肌肉更加强壮的。

Answer 4

坚持下来是肯定会的，还要记得控制饮食。祝你瘦身成功。

Answer 5

会滴