Question

失眠最有效的解决方法是什么?

Answer 1

朋友你好，上面的太复杂了。还全是复制不可信的。我来给你介绍“穴位按摩治失眠”，希望对你有用。我经常使用这种方法。 推摩印堂穴：此穴位位于两眉正中处。用拇指推摩印堂穴２－３分钟。 按揉足三里穴：此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴３－５分钟。 按揉三阴交穴：此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各三分钟。 按摩涌泉穴：此穴位于足底前三分之一凹陷处。用左右手分别按摩左右涌泉穴各１００次。 每晚睡前半小时先热水洗脚，做完以上穴位按摩后，平卧于床，双目紧闭，心静如水，不久即可酣然进入梦乡。

Answer 2

Answer 3

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 4

晚上睡不着，只能熬夜玩手机看电视剧，刷微博和打游戏，不知不觉间两三个小时就过了，再过几个小时，天都亮了……

而根据医学研究报告指出，晚上经常使用电子产品会影响我们正常的新陈代谢，包括正常的肝脏器官排毒、人体褪黑素分泌和内分泌失调等，导致第二天醒来时，双目失神，皮肤暗淡，黑眼圈严重。所以，我们一直离不开的手机，也成了偷走我们睡眠的最大帮凶。

研究还指出，缺少睡眠的人更容易发胖，因为身体机能还在超负荷工作，需要摄入更多的热量，这就会导致失眠的人更需要获取更多的食物热量。还有一个有趣的现象，睡眠少的人群，也会更倾向于吃脂肪含量更高的食物。

更要指出的是，经常失眠不仅会导致肥胖，还会产生一系列的连锁反应。人体的器官得不到及时的休息，每天都超常待机，超负荷运作，往往会导致内分泌失调，而且人也更容易生病，即使最简单的感冒，都要数周才能痊愈。失眠是很多人心中的痛。

那么做什么可以改善我们的睡眠质量呢？

*自我训练，规律作息。
和运动一样，睡觉这件事，也需要你的重视和付出。
尽量保证入睡时间、和睡醒时间相对固定，坚持早睡早起，不要妄想今天多睡可以弥补昨天缺少的睡眠，这是无法弥补的。

*注意每天午休
如果感觉工作疲惫了，可以在每天中午休息半小时，给大脑放回假，当然假期时间不能超过一小时，否则陷入深层次的睡眠，醒来反而没有动力工作了。

*选择适当的方式治疗失眠
安眠药不能随便买。褪黑素不能滥用。
说到底失眠是需要补脾、益气、养心，使脏腑机能平衡，因此平时可以通过饮食来调理，除了单纯的食疗以外，推荐每晚睡前饮用福熙舒御康膏，从根本上调理身体机能，循序渐进，帮助我们正常睡眠。

*打造良好的睡眠 “前戏”
打造适合入睡的卧室环境，比如合适的灯光、遮光窗帘等。晚饭尽量不要吃太饱，饭后可以出去走一走，不要吃完就坐在床上玩手机，最后睡前一小时不要再做脑力活动，暗示大脑可以休息了，也让自己更好的入睡。