Question

我十八岁，身高一米八，可以摸框，篮球打得不错，想通过练习达到扣篮的目的，可以吗？

有适合我们学生的训练方法吗？听说有的训练方法会影响发育？谢谢了

Answer 1

其实我觉得打球不一定要扣篮的
如果想要扣篮需要系统的训练
训练的基本内容：
1，弹跳力物理训练
1）下肢的踏板训练
2）蹲举训练
3）下肢的提拉训练
4）腰腹肌训练
等等
2，弹跳力心里训练
1）四肢配合运动训练
2）克服心理障碍训练（认为自己摸不到篮筐的你一定连篮板也摸不到）
这是我初中时候用的方法 当时我的身高172裸高，那时候经过联系可以双手扣，慢慢没时间以后，变单手扣，在变扣足球 ，现在基本没有扣篮的想法了 也就最多摸摸筐了
对了 最主要的是跳跃发力的时候重心要向上提 而不是向前冲
平时多跳起来摸摸筐 不过小心膝盖受伤 发力要均匀 不要过猛
希望中国又多一个扣将

Answer 2

自己在腿上绑着沙袋，然后再沙坑里连续跳跃，时间长了根据自己的习惯可以增减沙袋，慢慢的练，弹跳就会成长起来的，扣篮不会是问题的。

Answer 3

下面的人别瞎支招啊~！你们说的都在点上~~但是方法对身体，尤其是膝盖有很大的损伤！你感觉你弹速快吗？如果弹速不够快可以做脚踝的力量！就是手扶着墙~一只脚站着 反复做提脚跟的练习~~一般50个一组~！做5组~两只脚都做了算一组啊！一开始的时候可以减少点！

Answer 4

你1米8才摸到框啊，我1米7，可以摸到那个板，我不是手特别长的那种，我的弹跳力可是一流的，我今年14岁而已哦！天生的没办法啊1

Answer 5

练弹跳吧，不过篮球打的好不一定要扣篮的，先练好基本功再求其他发展