Question

怎么把篮球打得更好？- -

我今年初3刚毕业，在同龄人中篮球打的算可以的，但是一跟大学生打，身体素质上就差了很多，所以想请教怎么练才能跟大学生打？

Answer 1

先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术. 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始， 不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个： 1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！ 交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。 跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。 转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。 掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有： 3+1 2+1 3+4 这是比较简单的，难的有： 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！ 1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1 等练好过人后就可以练上篮了 谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目， 所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？ 下面我讲一下如何练习上篮： 上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！ 上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖， 而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。 低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点

Answer 2

五步：看、练、想、用、结。

要打的更好，基础必定牢靠，不再累述。进阶篮球，要靠身体与智慧来打磨。

先以实战为例，突出三点——看、想、用
运球过半场——对位是贴防还是卡位？是否爱赌博式的抢断？防守会观察身后么？内线队友有提上来？侧翼有空切么？；
做两个变速变向——对位的脚步移动如何？会压迫顺手么？；
靠近3分线——对位和对方的防守有呼应么？他的背后有补位延阻的人么？我的队友在怎样移动？；
这时你走到右翼腰位，将球交给弧顶——弧顶是打算传还是打算单干？我是该拉开、跑位还是去挡拆？；
你发现弧顶准备传球，右侧翼过来和你做延阻上提，你跑V切——对位是贴防还是换防？对方内线有警惕么？内线的空间如何？侧翼有人准备挡拆么？对方的防守有被扯动么？；
左侧翼腰位和你做了个挡拆——挡拆质量如何？有补防么？进攻篮筐的线路如何？有队友下底角么？弧顶有空切么？；
挡拆的质量很高，弧顶传球给你下右底角，补防上位靠前——突破的线路怎样？内线拥挤么？对方有延阻的么？队友有跑空位么？
内线有空间，你从中路突破，进入禁区——底角有人防守么？侧翼拆到底角么？有追防么？对方内线站位怎样？
对方内线上前补位——我方内线有空么？外线有空位么？强上有补盖么？跳步空间如何？我方内线有上前卡位么？
你从左侧借己方内线卡位左侧拉杆打板入框。
以上就是一整套常见的进攻战术，弧顶策应下底角，侧翼延阻，弱侧挡拆，中路突分。完整的体现了整体的观察、思考和能力。

抽象出来如下：
看，或者说观察学习。除了看职业球员进攻的技术技巧，还要看他们进攻防守的策略，在场上移动跑位的意识，策应时下一步的动作（学习）。对战时，观察双方的布局移动（见实战）。如果有视频记录，记得回看自己的选择。把这些综合起来，形成自己的攻防理念，在每一个回合里都知道自己该去干些什么。看，是进阶的基础。
练，要知道自己在练什么。就是学习的东西？不，是要练自己的东西。有些技巧技能因为天赋的缘故你很难练出来或者根本练不出来，这时就需要根据自己的情况练出来自己的技术技巧，合适的才是最好的。
想，哪怕很累也要保持思考。练是练出来本能，想则是让你能更好的运用本能，这时在最后时刻能直戳对手软肋的能力，是提升效率的不二途径，贯穿整个生涯的骨干。
用，练的时候，处在无对抗的状态，很多技术动作可以完整的做出来。但是处在对抗状态时，很多动作都是变形的，这就会很好的检验自己的成色和应变，上场溜溜就知道自己的不足和优势。
结，就是把以上所有的优劣得失梳理一遍，清楚自己脚下的路该向哪个方向又该怎么走，更进一步，需要用总结照亮前方的道路。

最后，千万不要忘了自己的身体，这是一切的基础。尤其应该注意核心、手臂、下肢的力量，钢铁般的身躯绝对会让你信心爆棚。

Answer 3

　　1、运球要稳
　　首先打篮球最起码自己能够运了球，看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢，而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。
　　2、会突破
　　除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人，可以一个人运球杀入篮下，然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思，也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋。
　　3、能投篮
　　当然如果上面的都不擅长，这也不代表自己毫无用武之地，如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手，在关键比赛中扮演了重要的作用。
　　4、有传球视野
　　要具备了配合能力，有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友，然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商，当然也成全了别人,牺牲掉了自己。
　　5、有意识
　　意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球，当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。
　　6、多了解一些篮球规则
　　这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等。

Answer 4

首先是兴趣，其实体育业余爱好者只要热爱你所兴趣的项目，并从中找到乐趣就可以了，并不一定每个人都要打得很好才有资格玩这个项目，享受运动，分享快乐，你就一定是最好的

Answer 5

先天优势是很必要的.但也要不段的练.平时多找几个人打打比赛.在赛场中体会