Question

睡眠非常差，有什么方法改善？

两个月了，睡眠质量一直非常差，每天晚上睡着了，但是大脑却还在高速运转着，即便是晚上睡得早，情况还是一样，早上起床的时候感觉很累，眼睛也是严重的黑眼圈，连脸色都是很暗，白天脑袋醒的，单是眼睛总感觉睁不开？已经严重影响了我的工作情况了

Answer 1

1。睡眠不好可能是身体虚，我去问医生的时候他说是脾不好，你要在吃的上注意，吃养脾的食物。还有，每天敲腿大腿正面用手使劲敲，侧面，里面，还有小腿，每天敲15分钟，要有力度。 2。不要睡得太早，等到有困意了再睡，而且白天绝对不能睡的太多。 3。枸杞、红枣、桂圆泡水喝，不要吃油腻辛辣（这个我是戒了很久才戒掉的） 4。晚上睡前半小时要喝一包热牛奶，并且要用热水泡脚，尽量久一点。 5。早起晨练。 6。保持快乐的心情。

Answer 2

应该是最近心里压力比较大，你可以寻找一些方式来放松自己压抑的心情，比如跟朋友聊聊天散散步什么的，调整自己的作息时间，早睡早起，改善饮食习惯，尽量食用那些补气养肾的食物，祝您早日康复