Question

打篮球怎么练速度？就像罗斯一样，第一步过了人那种。。

我14岁，但是有点胖，172 64KG有点胖，是不是练瘦点而且加强爆发力就行了？具体怎么练？前提不能影响身高的发展。

Answer 1

罗斯的那种爆发力，不是说你肯吃苦就能练出来，放眼在NBA有几个人的爆发力能到达罗斯那种的，不过勤能补拙这是真的，先天的因素占很多，后天的锻炼也可以大幅度的提高爆发力。
像你这个情况，身高还在长，健身房之类的高强度、大剂量不适合你。跟说点有用好练的技巧吧，短跑、调高这些简单的动作、运动都是能提高爆发力的。还有就是突破时候的动作，也是决定你的快慢的，只有正确的发力、起步的动作你的第一步可会很恐怖、快速度的。
我大学打Cuba，不会随便说说糊弄你的~
个人意见，仅供参考。

追问

如何正确的发力。

追答

这个东西，用文字给你表达清楚，我只能说不太容易。。。 正确发力，你这个东西，你要是完全是野路子出身的话，没受过一点专业训练的话，我只能说，压低重心，启动的第一步，那个脚蹬地，发力一定要快、稳。突破重心低、加上变相、强壮一点的身体，你在野球场上基本都是个bug了。
你可以上网看看视频，具体的我打字也给你说不清，能说清还有那么多篮球训练班。。。

Answer 2

你这还好，我22岁，170 70kg，但是看着还是瘦。你的话主要是肌肉含量不够，俗话说的虚胖。必须做的是经常拉伸练习，对长个子什么的很有帮助；然后相连速度的话必须练习短跑，因为短跑讲究瞬间爆发力，对你的反应很有帮助；国人的话对腰腹力量要求很高的，经常做俯卧撑已经仰卧起坐挺管用的，想知道怎么做的话再问；另外，这个也看你的天赋，比如你的假动作以及第一步是否迈的够大。

Answer 3

不是，我有个朋友他就很胖但篮球打得超级棒，关键还是兴趣，有空就练，多上上篮，篮球这东西没啥难的

Answer 4

你才14岁，太早了，这个你带着练就行了，罗斯那个突破太容易受伤了，身体素质要好才行