Question

健身房一次锻炼多长时间合适？

Answer 1

健身房锻炼一次1.5小时至2小时最为合适，每一次到健身房我们需要先做热身可采用10分钟跑步机，然后关节热身相对应的肌肉群进行热身，开始力量训练40至60分钟，然后如果您是减肥人士，建议搭配40分钟有氧训练。

Answer 2

一小时至两小时，是非常合适的，如果是半小时的话，因为我们的身体本就没有充分的活动，所以一小时是最为标准的，不过两小时也是挺好的，因为两小时可以更健康的健康，我的身体，但是三小时有点多了。

Answer 3

无氧+有氧运动的总时间在1小时左右，不需要太长的时间，超过1小时，皮质醇水平就会升高了。

Answer 4

1-3小时普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：
(1)减肥；(2)强身；(3)健美。
因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤。

Answer 5

普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：
(1)减肥；(2)强身；(3)健美。隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重
因此，以减肥为目的要坚持天天或进行，避免受伤。