Question

健身房一次锻炼多长时间合适？

Answer 1

减肥的话有氧运动40+，力量训练的话60~90分钟。

Answer 2

1-2小时，不要超过2小时。

Answer 3

运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重因此，以减肥为目的要坚持天天或进行，避免受伤。

Answer 4

小学生大概需要一小时左右，大人可以锻炼久一点，大约一个半小时。老年人可以几个小时的锻炼，这样可以增强体质。锻炼者需要日日夜夜的锻炼，不能三天打鱼两天晒网，这样子如果食物吃的太多也会造成肥胖，肥胖者应该去多锻炼一点，最好是跑步。

Answer 5

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健身房一次锻炼多长时间合适？
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热心网友
2019-10-07
普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：
(1)减肥；(2)强身；(3)健美。隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重
因此，以减肥为目的要坚持天天或进行，避免受伤。