Question

健身房一次锻炼多长时间合适？

Answer 1

微喘，微汗，微心跳加速
休息5分钟再练下一个项目
如果感觉下一个项目持续不到五分钟就回家。
保持在半个小时以上二个小时以内。
刚开始请一节私教可能是免费的

Answer 2

我们常常会见到一些刻苦的爱好者待在健身房里，一泡就是三两个小时，事实上对于业余健身爱好者而言，这对你并无益处。

刚开始健身时，我每次训练都要至少一个半小时，并以练的越久而自豪，后来把压缩训练时间到50分钟以内，反而有更明显的进步

Answer 3

健身房普遍一点儿是用于减肥，因此，以减肥为主因坚持每天锻炼，一次锻炼半小时到一小时左右

Answer 4

普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：
(1)减肥；(2)强身；(3)健美。
因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤

Answer 5

晚七点至九点差不多两个小时左右吧，饭后半小时运动最好了，运动完了稍作休息恢复体力后，最好能冲一个热水澡，回去正好休息，运动的时间太长了会影响到睡眠质量的，十点上床休息，不可以做剧烈运动哦。小心供血不足引发其他疾病哦！
运动就得坚持下去，不能三天打鱼两天晒网的，有了好身体才可能拥有一切。生命在于运动吗！加油！！