健身房一次锻炼多长时间合适？
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一个小时左右吧，当然如果不是很伤力的运动也可以时间长点
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差不多一个小时就可以，既可以放松身体又不会使肌肉疲劳
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45分钟到1小时，太长时间，身体吃不消，循序渐进最好了
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看你以什么目的去段炼，体能的话2到3小时，改变体质！身体素质低的不宜做剧烈运动，在自己能承受的情况下段炼！
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在健身房锻炼150分钟左右，出一身透汗就可以了。
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