健身房一次锻炼多长时间合适？
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一个小时左右最佳，不要低于四十分钟
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不超过一小时
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一般30分钟就可以了，主要看强度的大小
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30分钟到一小时最为恰当跑完之后要多喝水补充水分，最好是晚上跑
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大概30――一个小时左右吧，速度也不能过快，要匀速
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