Question

有什么好方法可以忌烟

抽烟将近10年了，有没有比较有效快速的方法可以忌烟，当然电视购物上的东西就别告诉我了，或者是告诉我个品牌，当然一定要自己试过的

Answer 1

第一，要从心理上做好充分的思想准备：知道自己要开始戒烟，但是自己的烟瘾还挺大，这时就需要有一个自我暗示，时刻提醒自己要抵制香烟的诱惑。看也不看一眼！

第二，要经常注意锻炼身体，跑步是对戒烟最有效的运动之一，它可以锻炼你的肺泡，使你的肺泡更坚强，从而抵制烟草中毒素对它的刺激。 

第三，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友多呆在一起。

建议：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

Answer 2

如何戒烟和度过戒烟难熬期 ？戒烟伊始，最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法： 1两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 3不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。 4尽量避免吃家禽类肉食油炸食品糖果和甜点。 5每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早午晚在家可立即淋浴。 6饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 7在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班突击写材料。 熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。 1饭后即刷牙或漱口，穿干净的没有烟味的衣服。 2用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 3尽量在不准吸烟的公共场所活动。 4减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。 5尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。 6让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。 7将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物