Question

在健身房减肥的时候是应该先做有氧运动还是无氧运动?

我最近开始去健身房健身减肥，没请私人教练。 就自己再网上查阅了一些健身资料，但是有些问题。 虽然都说开始做热身，最后做拉伸和伸展运动放松，但是关于有氧运动和无氧运动的顺序却有截然相反地答案。有说先做无氧运动的，说是反正开始的30分钟也不消耗脂肪，也有说要先做有氧运动的，求指教！ 另外，关于减肥，有人说要和增加肌肉一起做，说是因为这样肌肉多了会增加基础的代谢，有利于之后减肥，也有说该专心去做有氧运动。我的时间比较充裕，到底还要不要做无氧运动增加肌肉呢？ 先向回答问题的朋友表示感谢！ 拜托各位大神

Answer 1

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

Answer 2

一般建议先无氧后有氧,但如果你的目的是减脂,建议以有氧为主,初练者切忌超负荷推举等的练习,一次拉伤后患无穷。
求采纳