Question

我是一个全身都很胖的人，打算骑自行车减肥，但是听说屁股会长很多肉，是真的吗？骑自行车减肥有效果吗？

Answer 1

骑自行车减肥也需要讲究方法：
1、强度型骑车法
　　首先要以自己6成极限速度启程5-7分钟，然后用心率表观察自己每分钟的脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样不仅能瘦身，还能达到锻炼心血管系统的效果。
2核心肌力骑车法
　　在骑车的过程中，臀部离开座位，但是又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡。运用这个方法，可以锻炼核心部位肌群力量。
3力量型骑车法
　　根据不同的条件，用力去骑自行车，比如：上坡的时候调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，这个方法可以提高双腿的肌力或者肌耐力素质。
4减脂汽车法
　　以中等速度骑车，一般要连续不间断地骑40分钟以上，同时要注意保持规律的呼吸，对减脂很有效果。
5间歇型骑车法
　　骑车的时候，先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再以中慢速骑，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力

Answer 2

亲爱的，骑自行车可以用于短途的出行！方便又健康，增加活动会减重是有帮助的！但是减肥是个长期的事情，除了要坚持，还要从内心相信自己一定能瘦下来！配合饮食效果才会更好，前期要调整一下，多吃蔬菜，瘦肉/鱼类，减少碳水化合物，比如米饭，面，糖类等；坚持10天左右，用辅食完全代替主食，比如用红薯/南瓜/玉米粗粮代替米饭，会有很好的效果。但是一定要吃饱哦！适量的搭配一些拉伸运动，慢跑！效果会很明显！这是我身边的瘦身顾问给我的建议，效果很不错！希望对你有帮助！

Answer 3

有效果，但是必须坚持。不管哪种方式减肥，都贵在坚持

Answer 4

骑自行车会很快的减掉腿上的肉肉哦！这个是有效果的。

Answer 5

如果你经济好的话，可以去健身广场，个人觉得，你把肉减去，倒不如把它变成肌肉。胖子变壮汉不是更好。当然前提要你坚持的住。
望采纳