Question

怎么从一百六十斤减到一百一十斤，求具体方法

Answer 1

少吃饭，尤其是晚饭最好别吃。白天适当吃水果，适当少吃主食，多吃菜。临睡前4个小时千万别吃东西，喝点水就好。每天适当运动，累下就瘦了

Answer 2

平常多锻炼，少吃饭，特别是在晚上的时候尽量少吃东西，平常吃水果，多吃点，柠檬，木瓜，这些水果可以减肥，一定要管好自己的嘴，尤其是晚饭最好别吃。白天适当吃水果，适当少吃主食，多吃菜。临睡前4个小时千万别吃东西，喝点水就好。每天适当运动，累下就瘦了

Answer 3

运动不喝水，中国举重队降体重的方法，当然，合理饮食，每餐减半，坚持就好，另外幻想自己是小鸟胃，就像小鸟吃饭一样，慢慢也会有辅助效果，另外每天坚持在小肚子上面来回用手掌顺时针逆时针各100下，在肚脐左右各两指方向每天用力按数下，促进消化和排泄。希望能帮到你！

Answer 4

坚持游泳，或者跑步，坚持晚餐只吃苹果。
重点是坚持，坚持，坚持。
我坚持了一个月，20斤。

追答

怕你肠胃不好，把苹果改为燕麦包也OK。最好午餐也吃燕麦包

Answer 5

拟订一个健康食谱，并且严格执行。不知道你的身高，总之从160到110这个体重段，必须配合适当的锻练，包括跑步等消耗脂肪的有氧运动。具体食谱应该是少粮无油适当蛋白质和多蔬菜。水果应该控制。锻练应该以跑步为主，每天三到五公里小步跑。

追问

身高163

追答

160确实超重。控制饮食大约两个月可以见效，配合运动大约三周到四周见效，见效后需要三个月左右的巩固，然后慢慢接受饮食和运动的习惯，才能保持体重。总之，减肥其实就是改变生活方式，生活得更健康。

追问

可是怎么合理安排呢

追答

这是你自己的生活，安排只能靠你自己，生活的方方面面都需要照顾，如何平衡好，旁人无法代替你。