为什么跑步右上腹痛啊？
右侧腹痛是由于跑步的冲击，内脏器官（肝脏比较重）晃动，拖动了横膈膜（呼吸的时候使用的部位），而产生疼痛。跑步速度越快，内脏器官摇晃得越厉害，所以高质量的跑步越可能引起右侧腹的疼痛。
另外也有这样的情形，训练中过度使用了横膈膜，使得横膈膜变弱，那么训练后稍微的摇晃也会引起疼痛。
上腹中部痛，几乎都是跟胃有关的疼痛。跑步给胃带来震荡，增加腹压，导致胃部血液循环变差，带来疼痛。跑前要注意饮食，避免摄入难消化的食物，也不要吃刺激性食物。
扩展资料
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
参考资料：百度百科词条 跑步
当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。
还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。
右上腹部的脏器，一般是胆囊取，肝胆区域的情况，如果是在跑步机之前，一般尽可能的做一些，运动之前的准备，做一些活动，如果每一次都出现类似的情况，那就不能说明是临床上的，岔气，或者是胃肠痉挛了，像这种情况，最好是完善腹部彩超的检查。
扩展资料：
控制运动前进餐的时间，使食物能在运动前就能消化完。其次，避免在运动前和运动中饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压饮料。如果疼痛，可以按摩或按压疼痛的区域。向前弯腰，使膈肌拉伸，从而缓解疼痛。
一、做好充分的准备活动。拉伸头部、颈部、四肢，特别是大腿筋的拉伸，还可进行适当的高抬腿等使身体各部位得到充分的活动与预热，有助于快速进入运动状态。
二、调整呼吸节律。长时间的跑步会破坏原有的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸。
参考资料：百度百科-运动腹痛
