Question

腰不好做什么运动有帮助？

Answer 1

可以做做拉伸练习和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳，可以促进局部血液循环。

腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动。因为脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳，这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很难承受这样大的力量，容易加重腰疼症状，或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强，腰不好的人不要做。

Answer 2

做有利于锻炼腰部肌肉的运动，不要剧烈，但要确实能够起到固腰作用的运动

Answer 3

每晚睡前，用力摩擦双手掌，擦热后紧贴身体后腰部分。

重复20次

Answer 4

坐坐健身操。。可以在网上搜搜看。。

Answer 5

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