Question

怎么练握力腕力和体力

Answer 1

　　握力用握力器，还有双手抓住单杠，这样悬一段时间也可增加握力，腕力可用哑铃做腕部弯举，最管用的是卷腕。找一根棍子中间系上绳子，下面挂一个重物，把棍子抬起，用腕部的力量把重物卷起，反复练习对腕力的增加有很大用处。

　　具体方法如图所示：

　　

Answer 2

提高握力最简单的就是握力器，捏到没劲，再来10个，最好。有哑铃更好了。有哑铃什么地方都能练到。所谓的体力就是有足够的肌肉和肺活量。每周跑步3次，每次3000米，肌肉是需要锻炼的，引体向上，俯卧撑，双杠臂屈身，悬垂踢腿是必须的。不懂在问我。