Question

左腿髌骨骨折再过一个星期就三个月了！现在走路不会疼，走的比较正常，可是上楼梯会疼，还不能慢跑，左腿

大概比又褪小3cm，请我我这种情况正常吗？现在得怎么锻炼，才能恢复小的那个大腿？上楼才不会疼？谢谢

Answer 1

髌骨骨折后三个月，如果恢复顺利应该已经达到临床愈合的阶段，可能是由于骨折后长时间制动导致你伤腿肌肉萎缩，比健腿要细，包括遗留疼痛，这是很常见的情况；建议循序渐进的康复锻炼，多做股四头肌收缩训练，活动要循序渐进，动作及活动度要由小及大，力量适中，不可过度运动。

追问

什么是肌四头肌收缩训练？在受伤20天左右就是一大一小褪了？现在我可以走路吧？因为我已经上班1个月了，走路不会疼，就是走楼梯会疼

追答

股四头肌位于大腿前侧，人是用这些肌肉行走，股四头肌收缩训练简单说就是绷紧大腿肌肉再放松；受伤20天左右腿一大一小也是常见，是伤肢肌肉废用性萎缩导致；现在可以走路，但还是要注意保护受伤的髌骨，这条腿的膝关节不要猛力活动，可以适当的爬楼梯训练及伸缩膝关节，单也不要过度，达到极限后保持四秒钟，恢复位置，反复训练，以不出现明显不适为度。

追问

昨天拍的片子，说还没完全愈合？快3个月了，应该差不多了吧，这跟饮食有关系吗？得吃些什么比较容易好？还是说我现在在上班，走路走太多了，但没剧烈

追答

骨折后三个月一般都可完成原始骨痂形成，剩下的就是骨痂塑形改造，这个阶段一般需要持续十个月左右，如果过早过早走路可能会影响骨折愈合，你现在最好适当减少活动量；多吃富含钙质食物有一定促进骨折愈合的作用，如牛奶、虾子等。