Question

怎么才能锻炼耐力？

Answer 1

首先要有良好的生活习惯！早起早睡！还要注意饮食,因为锻炼耐力要靠消耗身体能量来进行！
要有科学详细的训练计划！另外，常在极端的天气条件下生活或者训练，可以显著提高耐力！比如在非洲，在那的人每天要生活在高温天气中！他们的身体素质和耐力明显高于亚洲人...如果无法适应，建议你不要轻易尝试！
耐力一般是指人的心肺功能！心肺功能越强...耐力越好！你可以进行长跑！开始量不要太大...锻炼时循序渐进的过程！一点点加量就可以！
最重要的是你个人的精神品质！要坚持！不断去突破自己的极限！
下面给你附一段科比的666训练法！
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑

我想告诉你，力量的训练也必不可少！
加油吧！！！

Answer 2

蹲马步，逐渐增加时间。希望帮到你。

Answer 3

每天坚持长跑

Answer 4

每天坚持长跑

Answer 5

爬山、长跑
被人空投到沙漠或者戈壁滩中心。

Answer 6

打篮球.