Question

20岁吃钙片还能长个吗

本人今年20了，刚刚高中毕业，现在是1米74，但是臂展短，而且缺钙。所以想选择补钙产品，不知道什么的好，成长快乐复合维生素和安邦液体钙都怎么样？假如现在吃这个，再加上蔬菜水果，充足的睡眠，适当的运动还能长个子吗？知道的朋友告诉一下。谢谢

Answer 1

20岁能不能长主要是看个人的情况。大部分人都还有继续长的潜力。如果做的好的话，都还能长一些。如果你缺钙的话当然要补钙（切忌不要过量）。不过光补钙还是不够的，更重要的是运动，适量的运动。打篮球，是一项不错的有助于长高的运动。另外，你还可以每天做悬吊运动，例如双手握住单杠或吊环，身体伸展吊一吊（在家里也能做，例如抓住门框悬吊。） 做伸展运动直立、贴墙，向上伸展。如果你还有长高的潜力，做这些运动一定能很好的提升长高的效果。

另外给你补充一些人体身高生长的规律：
身高代表着头、脊柱、下肢长度的总和。人一生中生长发育最快的有两个时期，即婴儿期和青春期。婴儿期即出生到1周岁，在这一年内身高增长25厘米，约为出生时（50厘米）的50%，1岁时的总身长达到75厘米，这是人一生中长得最快的时期。青春期，生长发生突增，身高年增长率一般为3~5%。年增值一般为5~7厘米，个别可达到10~12厘米，约几年后生长速度又减慢，直到女20岁、男22岁时身高基本停止增长。

Answer 2

当然可以长高的！虽然现在不能自然长了，但是多运动注意好营养睡眠， 自己制定计划，多少都会继续冲刺的，结果至于是几厘米我们不看，只要是进步就是成功，何况这对我们以后做其他事都是一种砥砺。我看你写的一米七多了，已经算不错吧，只能说现在高个太多了。如果你在大学，那时间比较灵活，我21大学了，现在自己制定一个计划，晚上去操场做下锻炼，大学爱运动的人很多。有的减肥，有的塑形。长高的运动多拉伸。现在运动也快8个月了，长了接近4公分，我现在是174左右。我做的杨云风的锻炼长高日记里的方法，一周做4次至少，不能连续休息2天，我现在做的内容是：

• 跳绳八百热身；

• 摸高100（摸高比较累，是为了产生骨微裂，看各人体质吧，尽量多做，开始可以50或100，然后慢慢加！）；

• 踢腿100；

• 吊单杠10分钟（1次至少1分钟，据说乔丹一次可以30分钟，我不敢相信）；

• 压腿六十 ！

继续努力，坚持下去！虽然长高并不是件容易的事，有时候再怎么努力就是不长、不要灰心，运动一定要坚持才会有效果 ，我觉得运动量多少不是最重要的、而是在于坚持 、因为在青春期时一年当中只会长6厘米平均、所以长高在短时间看不到什么效果，需要累积的持续的坚持。加油！

Answer 3

基本上已经没有可能长高了

Answer 4

钙片的效果微乎其微 最好还是合理膳食+锻炼

Answer 5

应该能