Question

截拳道的基本功怎么练？

Answer 1

截拳道的基本功包括的体能训练、耐力训练和基础步法训练，具体训练方法如下：

1. 在截拳道中，体能是指人体长时间运动中抵抗疲劳的能力。在搏击中，耐力素质或说体能具有重要作用，是取得最后胜利的基础和保证。拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，表现出的耐力素质也就越好。

   1、越野跑：锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须养成每天坚持跑的习惯。还可以边跑边练习腿法。

   2、跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。

   3、强身操：所谓强身操，它包括仰卧起坐及俯卧撑等运动。

2. 马步（二字钳羊马） 马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。
   

   二字钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。

3. 摆桩 截拳道的警戒式是以重拳前置与咏春相同 以最快的速度最短的距离攻击目标与拳击相反，拳击是以重拳后置可攒力量但距离长。双腿自然稍弯曲式有效保护身体减少被攻击的可能。前脚实后脚虚 后脚尖撑地 脚根稍抬起 有效提供动力（强侧置前）。

Answer 2

　　截拳道是李小龙（1940~1973）一生探索武术的思想代名词，由于他过早的离开了人世，没有将自己的武术思想最终整理，世人看到的是很多概念、片断，而将李小龙的功夫误认为是截拳道的全部。
　　然而，真正按照李小龙的设想，截拳道是：
　　1）它按照实战的不同情况将技击细分，如腿踢，拳打，粘打，贴摔，倒地缠锁等等，只要能出现的情况都要观察其特点；
　　2）它是开放性的理论体系：任何技法只要有用都可以纳入这个体系，故有言云：任何技法都可以是截拳道！
　　3）从有型走向无型（亦是有招到无招）：从基础的动作练习必须去理解了动作与动作之间本质，不然同样是一个动作不能称为在用截拳道的方法在练习。因为一旦明白招术的本质是相通的，即开始步入无型，也不在乎招式的名称，不过是一个名称罢了。
　　最后理解，为什么李小龙讲：截拳道也不过是一个名称罢了。
　　2.　截拳道与其它道的区别（虽然这种比较不是在一个类型平台上比的）？
　　截拳道
其它
　　表象
N种特点的技术方法，很杂。
一种特点的技术方法　
　　内核
理论体系　某类（某种）实战打法
　　（将看似很杂的N种东西综合组合）　
　　实质
开放架构　固定训练模式
　　（不断的吸收好的东西，改进自己）

Answer 3

训练方法，少量多次，一次打几十拳，或是踢几十脚都行，但要多做几组，锻炼肌肉的快速收缩和伸展。

Answer 4

基本功还是扎马步和压腿～下盘必须稳，腿要能踢开，接着再练速度，力量～

Answer 5

快，准，狠。第一，练击打球，第二，接弹力球，第三，负重练