Question

更年期失眠怎么办啊

更年期失眠怎么办啊？ 真是应了那句话，人到什么岁数得什么病！

Answer 1

更年期失眠怎么办
　　一、如果在晚上睡不着的话，可以自己一个人先发一会儿呆，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。没有办法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。
　　二、如果出现更年期失眠的症状，女性朋友要学会享受阅读，为好的睡眠打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代 的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。

　　三、如果女性在更年期受到失眠的困扰，可以在睡觉之前的两个小时，关闭大灯换成小灯，专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早 晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。
　　四、失眠给女性造成的困扰是特别大的，严重时还会影响他们的正常生活和工作，甚至影响到情绪，因此注意做好情绪调节也是一件很有必要的事情。

Answer 2

病情分析：
你好，根据你妈妈的年龄来看，属于女性更年期提前的情况，因为正常时间段来讲，必须要达到49岁左右来更年期才算正常。
指导意见：
因为更年期首先出现了就是绝经，造成体内的雌雄激素分泌紊乱，所以出现了心烦气躁，难以安然入睡等情况。建议让其服用一段时间的更年安胶囊，金匮肾气丸，六味地黄丸，养血安神片等，不能吃辛辣的食物等。

Answer 3

建议去看中医，中医会给你号脉，如果是阴虚火旺导致的失眠，那就吃知柏地黄丸和逍遥丸，同时补充含雌激素的食品，如红薯，淮山，荷兰豆，黄豆。这样会减轻更年期的烦躁，出虚汗。

Answer 4

建议你可以睡前喝一杯喂牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用。

Answer 5

抑郁症是病，需要吃药配合治疗，不同于一般的心情不好。抑郁不是很多家长简单理解的：睡一觉，放松几天就会好。