Question

想提高心肺功能，在健身房里怎么练最好？

希望能说的具体一点，比如先练什么，练好久，再练什么。。。多谢！

Answer 1

想提高心肺功能一定要进行跑步、游泳、骑行等有氧动作呀，健身房大多空气不是特别理想。
游泳受一定环境因素制约，而跑步可以随时随地进行，跑步不仅仅提高心肺功能，更可以强健体魄，对于人体身心健康也是十分有益的。
还可以相应进行其它锻炼，比如偶尔换换运动方式，去去健身房，拉上几个小伙伴一起运动之类的，这样更有动力，也更加有效。
另外现在有很多健身APP，我之前用的是锐健Fit-Time（蓝色图标）后来无意中发现了一个叫Fit-Time（黄色图标）的APP，同样是健身教程。
虽然前者作为一个APP来讲各部分功能更完善，花样活动也多，但是我认为后者的形式更适合我，所以对于提高心肺功能和健身的建议就是这样啦~
以上~~

Answer 2

如果仅仅是在健身房里最好的是在跑步机上慢跑，户外的话可以采取长距离的游泳，一般可以游一两个小时左右。

Answer 3

要练心肺功能最好不要在健身房内，空气不流通对身体不好，最好在空旷的地方做有氧运动，如慢跑20分钟以上，骑单车半小时以上等

Answer 4

慢跑和快走
就在跑步机上运动就好了
但是要每次坚持半小时以上
还有动感单车效果也不错

Answer 5

横举哑铃，游泳，长跑，这三个最好使最管用，多年验证