Question

本人23岁身高173没训练过弹跳力,摸高216,原地起跳是276,助跑能摸285如果现在开始练弹

力还有机会扣篮吗？

Answer 1

筐高3.05米，能摸高320就勉强能扣了，算325，也就是你要提高40公分的弹跳。

A:可能你觉得23岁，是不是已经晚了。
Q: 其实并不会，如果你能够保持锻炼的状态，你的体能会在28-30岁达到巅峰饿，之后开始不可逆的下滑。很多人，在高中大学时体能达到巅峰，之后由于工作等原因疏于锻炼，体能越来越差，和废掉没什么区别。但只要你还没有放弃自己，就能！

对于弹跳这项，其实是对身体综合能力的考验，整个过程中，可不只有腿部发力。想要提高弹跳力，体重和力量是最重要的两个因素（身高臂展无法改变）

锻炼的第一步，建议你开始在健身房进行系统锻炼，可着重锻炼腰腹和腿部力量，以快速能完成的组为原则，不需要吃蛋白粉这些东西增肌（健美先生是蹦不高的），你需要的是极具爆发力的条形肌肉。平常没太多时间去健身房的话，早上晚上的时间要利用起来。
之后重点就在饮食方面了，少食油盐，多补充钙质蛋白质就行。
最后，如果有决心，祝你成功。