如何两个月能够减掉30斤？急！！！
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亲，减肥速度太快了也不好的，饮食加运动（有氧和无氧结合），坚持才是最重要的
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我想每天慢跑一个小时加跳绳再节食的
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我觉得节食不是长久之计的，一日三餐，晚餐少吃，不吃也不好，上午下午可以加餐，比如水果酸奶啥的，做好蛋白质碳水化合物等等的配比，加上运动，我自己是加了薄荷和keep的app跟着学习
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合理安排生活中的细节，像：饮食习惯，作息时间，少熬夜，少吃零食，平时注意一些与肥胖息息相关的方面。自己注意一下就好了。
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我想每天慢跑一个小时加跳绳再节食的
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两个月只喝水只吃各种维生素，米饭菜都别吃！
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不会晕过去吗。。。。。
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就算不会你能做到吗？还是从下午三点以后除了喝水别再听任何东西，晚饭下午三点前就吃了，也会瘦。
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那就是 内调 饮食 运动 结合一起
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减得猛 回弹也猛
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喝小米粥
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