Question

跑步后膝盖不舒服

最近一两个月开始，运动后膝盖会不舒服，主要体现为酸软，有时有刺痛感，上楼感觉还行，下楼梯比较不舒服。

如果长时间坐着，有时站起来时膝盖会发出响声，有时下楼梯也会发出响声

在跑步机上跑步过后症状较为明显，打篮球后则相对较轻

我个人感觉是发力的时候没有影响，但是在卸力的时候会不舒服，就像上下楼梯那样，上楼梯发力不痛，下楼梯卸力时膝盖不舒服

Answer 1

腿部紧绷，是因为你跑步的效果在出来了，你练就的小腿和大腿肌肉在长出来了，是不是有点酸胀的感觉？ 膝盖痛，个人分析2个原因，第一你跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面，（有点隔山打牛的感觉，哈哈） 第二，就是你跑步的姿势，慢跑和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛，你跑步时尽量用前脚掌撑地，有点跳的感觉，但真跑的时候不能跳哦，会影响到你的成绩的~！ 现在痛，你可以放松的时候轻轻的揉揉膝盖，千万不能重揉哦，膝盖很脆弱的，一不小心会受伤的~！！ 这段时间，你要采取回复，别训练了，就是锻炼最好在操场上，会减少受伤的发生率~！！

Answer 2

这是运动造成的关节损伤，建议不要跑步锻炼，你最好的运动项目是游泳，叫无损伤运动。

Answer 3

有骨质增生说明你的膝盖原来就有伤有炎症了，以后可以少跑慢跑以不伤膝盖最好。

Answer 4

跑步后膝盖疼痛是什么原因?什么叫跑步膝?别再乱跑了

Answer 5

跑步后膝盖痛怎么办？