什么运动能瘦肚子

liujifan760614
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知道答主
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上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
减腰两侧:
1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。
阿亮体重管理
2020-03-24 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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首先脂肪的消耗是全身性的,大多数的运动都会一定程度上减少腹部脂肪,所以不要太纠结什么运动,用适合自己的一个强度动起来,就可以减肚子,其次高强度的运动可以刺激到肾上腺素的分泌,对减少腹部脂肪有一定的促进作用

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薄荷健康App
2019-01-21 · TA获得超过5.5万个赞
知道大有可为答主
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哪里都不胖,只有小肚子鼓鼓的?教你一招,经常练习就可以瘦肚子。

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