Question

怎样练习投篮?

我的投篮很垃圾的,每次投篮都感觉用双都用力投出去的,力量掌握不好,怎样掌握好力量,听别人说投篮是用一个手用力.怎样一个手用力投篮,还有投篮规范的动作,越详细越好~~~谢谢
投篮时手指拨动球,怎样用手指拨动球,能不能告诉我?谢谢

Answer 1

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，投篮者站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，投篮者要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝

本人提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

投篮者的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧

Answer 2

原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

Answer 3

右手手臂要直,
左手只是扶着球,
不要用力,
投篮的时候
前臂和后臂要形成直角
后臂和胸之间也是一样
只用手指及指根接触球,
手要留出空,
投篮时手指拨动球,
手要先向上,后向前

听着好象很简单
其实挺难得
我炼了大半年才差不多掌握要领
还有
没事多看看球星的手型
有很大的帮助

Answer 4

翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

右手手臂要直,
左手只是扶着球,
不要用力,
投篮的时候
前臂和后臂要形成直角
后臂和胸之间也是一样
只用手指及指根接触球,
手要留出空,
投篮时手指拨动球,
手要先向上,后向前

Answer 5

呵呵,球星的其实不一定标准啊.毕竟标准的不好看啊,而作为个巨星如果个个姿势都一样,那还叫什么巨星啊.像双手是因为你球出手的后半段(球就快离手时)护球手没放开(比如你用右手投,左手就要拿开)如果你左手僵硬,不想左手随惯性向前,那比左手跟随投出去的球偏差会更大(只限肩上会出现这种情况,如果是头正前的那种就不需要把护球手拿开)