有什么好的减肥方法吗?
40个回答
2014-12-30
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正常饮食即可,或许可以少吃一点主食和肉食。
体脂率需要在百分之十以下才干有显着腹肌,假设体脂率高需要减脂,下面是减肚子脂肪的利器:
.
.
.
想。减。下。来
★ 加 ǫ ǫ ★
。★ 5·2·3 ★
。。★ 0.8.9 ★
。。。★ 9·9·0 ★
。
。
。
1、原地跳3分钟+仰卧起坐(首要练习腹肌)1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲(首要练习腿部肌肉)1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑(首要练习胸肌)1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿(首要练习腹肌)1分钟
5、原地跳3分钟+徒手快步蹲(首要练习腿部肌肉)1分钟
6、原地跳3分钟+平板支持(首要练习腹肌)1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸(首要练习手臂肱三头肌)1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿(首要练习腹肌)1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋(首要练习下背肌群)1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿(首要练习腹肌)1分钟
重击T
体脂率需要在百分之十以下才干有显着腹肌,假设体脂率高需要减脂,下面是减肚子脂肪的利器:
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想。减。下。来
★ 加 ǫ ǫ ★
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1、原地跳3分钟+仰卧起坐(首要练习腹肌)1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲(首要练习腿部肌肉)1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑(首要练习胸肌)1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿(首要练习腹肌)1分钟
5、原地跳3分钟+徒手快步蹲(首要练习腿部肌肉)1分钟
6、原地跳3分钟+平板支持(首要练习腹肌)1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸(首要练习手臂肱三头肌)1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿(首要练习腹肌)1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋(首要练习下背肌群)1分钟
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第一 控制食量 早上必须吃的 中午也是 晚上可以尽量不吃 如果实在抵不过可以吃一个水果 但是零食是绝对不可以吃的。少吃热量高的食物…主要是配合运动……坚持才可以达到减肥的效果 请采纳我的回答 谢谢!
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管住嘴,迈开腿,减肥没有诀窍,只要坚持哪种方法都可以达到效果。
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大量消耗体力,大计量的运动都可以减肥,比吃减肥药还管用!
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