和陌生人说话 紧张 不自在 面部表情 不自然 怎么改变心态？
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微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
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保持较低语速，许多人一紧张就这样，多找别人说说话，多锻炼就好。
至于面部表情，一开始可以不带表情，等说话不紧张了就自然好了
至于面部表情，一开始可以不带表情，等说话不紧张了就自然好了
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提高自己的知识面，丰富自己兴趣爱好，人在自己所认知的领域都会很自信。
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多参加一些活动，让自己变得善谈一些。多沟通
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多参加集体活动，多走进人多的地方，自然而然就好了
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