Question

谁来给我指定一个减肥计划。谢谢

本人男。16岁，身高178体重73KG左右…肚子上都是坠肉…大腿小腿手臂上也是。下巴那里肉也挺多…觉得太胖了…想减…有哪位强人给小弟制定个计划的。谢谢了。最好是不需要什么器材的。家里只有4KG沙袋两个。

Answer 1

计划是要自己定，才能镇住自己的懒惰心理，首先给自己设定个目标。想象一下当你减肥后身材结实的时候。是多么自豪。多么有自信。 如果你不减肥。会给你带来多大的痛苦，这样你就会很想减肥。当你有这样的想法的时候。设置一个计划是很容易去执行的。
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Answer 2

不要暴饮暴食，少食多餐，跑步运动，不要食膨化和油炸类的食品，饭后吃水果都可以达到减肥的效果，不过要坚持！