Question

如何从120斤减肥到90斤，特别是肚腩和大腿？

如何从120斤减肥到90斤，特别是肚腩和大腿？从运动，健康饮食，睡眠排泄方面建议

Answer 1

运动方面:肚腩坚持仰卧起坐效果快，大腿多散步、跑步，穿紧腿裤辅助，不要长时间坐着不动，中间部分肯定会长肉的！
饮食方面:不要喝高热量的碳酸饮料多喝白开水或者果汁，油腻的食物节制，吃饭都保持八分饱，别贪吃！
作息方面:不能熬夜，不要晚上吃宵夜、零食，晚上10点前休息，早上6点左右随太阳升起做运动，坚持一段时间绝对有显著效果。
最后祝您今早成功，望采纳！谢谢。

Answer 2

首先，目标有点太高，能够减15斤就很好了。
其次，饮食结构调整比运动更有效，但是绝对不是节食。
饮食还是要营养全面，以低热量、低血糖指数为重点，这样才能调整代谢，让脂肪合成和分解达到平衡。

Answer 3

运动，只有运动最健康，但需要毅力，配合合理饮食。

追问

我的意思是该如何做

Answer 4

肚腩、大腿一般是湿重导致的下身肥胖，合理运动饮食一般可以改善，前段时间有个朋友介绍养生达人我觉得还不错，乱节食对身体也不好