Question

晚餐吃什么最有营养？

Answer 1

晚餐要素吃。晚餐一定要偏素。所以晚餐尽量清淡点为好。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
指导意见：
晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。

以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。

比如晚餐时应有两种以上的蔬菜，不要大鱼大肉，面食也可适量减少。各种蔬菜、青菜内为主。

此外，如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，那对食物的消化和吸收就更有利了。

Answer 2

蔬菜+水果+高蛋白肉类（如鸡肉、鱼肉），但是需要注意肉类不要煎炸的做法，简单清水煮熟，撒上黑胡椒、盐即可。如果愿意的话，可以自制新鲜的水果汁，不要买现成的饮料。
仅供参考。

Answer 3

晚餐随便吃，中医养生讲究的是早餐和午餐，早餐要吃好，午餐要吃饱。吃好是指花样要多，鸡蛋，牛奶，八宝粥，燕麦片，红枣等等。吃饱是指7分饱，重点是荤素搭配。晚上随便吃点。吃多了胃负担重。

Answer 4

晚餐一定要注意定量
　俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。
专家提醒，晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。

Answer 5

晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物。
例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。