Question

睡觉打呼噜，而且比较严重怎么办

Answer 1

打呼噜怎么解决呢？

Answer 2

　　7条建议抛弃打鼾的“习惯” 1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。 2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。 3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。 4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。 5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。 6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。 7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

Answer 3

如何治疗打呼噜？

　　打呼噜，给人们的印象是打呼噜的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打呼噜往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。

　　医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打呼噜。

如何治疗打呼噜？　

      1、避免过度的疲劳，如果白天工作感觉比较劳累的话，最好在睡觉泡个澡，20-30分钟左右。

  　2、调整枕头的高度，高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要适当。

　  3、睡前切勿饮酒。

　  4、可以用打乎停牙套抑制呼噜声。

Answer 4

朱王勇
口腔医学、牙科 话题的优秀回答者
有，而且挺多的
戴呼吸机、咬牙套、减肥、禁酒、侧睡、戴特制鼻塞，等等
因为非创伤、非药物方法改善睡眠问题，乃潮流大势

其实单纯打呼噜只是吵而已，学名叫“单纯性鼾症”，如果声音大到干扰同房者睡觉，那才需要治
但如果呼噜打了一会突然就不吱声了，也没气儿了，过十几秒才扑哧扑哧大喘气，好像憋死那样
这种学名叫“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，是有害的
一方面是睡不好精神差老犯困，另一方面中风猝死糖尿病高血压风险也会升高
这是病，得治

上头几种治疗方法，最需要特别讲讲的是侧睡
因为近年来实验发现
侧睡不但疗效比估计的要更好，而且更容易长期坚持

有学者把侧睡和戴呼吸机（公认最有效的方法）的疗效作对比
从喘气的指标上来看，戴呼吸机可以改善78-81%，侧睡可以改善47%
从长期坚持的指标上来看，侧睡更占优
还有些专门研究侧睡效果的实验，做出来的喘气指标有45-64%改善，打鼾指标有52-63%改善
当然也有少数研究是认为没效的，但总体上都给了侧睡正面的评价
大伙儿都觉得这方法很有前途

不过
怎么让人舒服地侧睡，大家都在想办法
有让睡觉时背个龟壳，让人压根儿没法仰卧的
有在背上捆个网球，让人一旦仰卧就嗷一声硌着的
有戴个一仰卧就震就响的仪器，最后训练到一发信号患者就像巴普洛夫那狗一样哐当就侧睡的
等等...
但就这么丧心病狂的方法，患者依从性居然还好过呼吸机...
那说明戴呼吸机睡觉得有多难受啊...

Answer 5

比较严重，建议去医院治疗