Question

天天睡不着是什么病

天天睡不着是什么病

Answer 1

失眠症又称睡眠障碍
如何治疗失眠？
短期可以藉助药物，长期就得找专门的医生诊治。
　　 对於短时间的失眠，譬如1至2星期的失眠者，与持续1个月以上的长期失眠者，需采不同的治疗方式。
　　 短期失眠者有时因皮肤痒或人际关系等烦恼而失眠，一旦找出原因，解决之後，再服用少许安眠药，很快就能消除及改善失眠问题。
　　 如果服用安眠药还是睡不著，或是使用药物3个星期以上依然无法改善，就需要精神安定剂之类的药物才有效。这时，必须釐清复杂的因素，才能给予适合的治疗。假使还是无法改善，就应找睡眠障碍专门的医疗或身心内科及精神科诊治。

日常生活应有哪些改善要点？
建立生活规律，过有价值的每一天。
　　 想要改善睡眠品质，规律的生活作息最为重要。
　　 首先，我们应养成规律的生活作息，包括起床与睡觉时间，深夜12点以前一定要就寝，清晨7点起床，一旦作息乱掉或睡眠不足，便可利用假日调整回来。　　但是，休假日最迟早上10点钟也一定要起床，如果睡眠还是不够的话，建议晚上提前1小时睡觉，补足睡眠。
　　 每星期至少有3天，利用傍晚出外散步、运动，因为有氧运动会让体温调节变得规律，晚间睡眠品质会好得多。
　　 晚餐最好在睡前3小时完成，晚上10点以後，尽量不要出入像便利商店等极为明亮的场所。
　　 睡前30分钟，最好不要上网及收发电子邮件，以免造成脑部过度兴奋，影响入睡。
　　 而且，卧室的灯光不要太亮，用心安排整洁、安静的睡眠环境。
　　 此外，早餐用餐时间，最好也能定时。
　　 总之，有规律的生活对於改善睡眠是不可或缺的要件。

失眠是忧郁症的前兆，需尽早接受检查
　　5、60岁的人刚进入老年期，比较容易睡不好，常常半夜或清晨醒来，就再也睡不著，最好尽早就医。
　　 忧郁症初期徵兆，大都先是睡眠品质不理想，一旦拖久了，要恢复就不容易，因此，要随时掌握良好的睡眠品质，只要一感到不对劲，就尽快到精神科接受诊疗为宜。
睡眠改善睡眠的7要项
最好一星期中至少能做到下列事项3次：
1.早晨睡醒之後，能有30分钟的日光浴（隔著玻璃也可以）
2.中午到下午3点以前，有15分钟的午睡
3.下午到屋外有阳光处，合计至少1小时的日光浴为宜
4.日日精神饱满
5.傍晚30分钟的有氧运动
6.早上起床时间要固定（前後差30分钟以内）
7.早餐及晚餐时间固定（前後差30分钟以内）为宜

Answer 2

这是失眠的典型症状，想要摆脱失眠，其实不难，做好这几点：
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

Answer 3

失眠，短期还行，如果长期这样会拖垮身体，所以最好是去看下医生，调理下

Answer 4

失眠，建议睡前喝蜂蜜，吃香蕉，桂圆。

Answer 5

失眠