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1. 可以直接口服或拌入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁中食用。
2. 可以凉拌后加入菜肴中搅拌食用。
3. 可以1:4的比例与调和油混合烹调，温度不宜超过160度。
4. 可以添加在汤、面、馅、炒菜和调料中，也可以做成糕点和营养品。
2. 可以凉拌后加入菜肴中搅拌食用。
3. 可以1:4的比例与调和油混合烹调，温度不宜超过160度。
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