Question

求，翻译，会韩语的进

要敬语...不要用网页翻译器。

1。就是要早睡而且要按时睡（晚上不要超过11点钟）如果太晚和不按时，就会造成生物钟紊乱，容易形成精神衰弱，睡眠障碍而且容易抑郁
2。就是睡前不要思考问题，要安静放松，使自己的心清澈宁静，象清澈平静的湖水一样
3。就是要带耳塞（飞机上用的软耳塞），防止噪音干扰
4。就是吃饭不要太晚，要吃一些容易消化的利于睡眠的食物，比如新鲜的蔬菜水果，酸奶，大枣。枸杞子，灵芝等等，不要吃垃圾食品。
5。还有可以看些使人放松地书籍，可以是一些哲学宗教的书籍，比如瑜伽经

Answer 1

1.첫번쨰는 일찍 자고 제떄에 자야 해야 합니다(저녁 11시를 초과하지 마세요).만약 너무 늦거나 제때에 자지 않으면 인체 생물시간이 흐터져 쉽게 신약쇠약이나 수면 장애를 초래하는 동시에 우울증을 초래할수 있습니다.
2.두번쨰는 자기 전에 문제를 사고하지 말고 조용하고 편안한 상태를 유지하여 자신의 내심이 깨끗하고 조용하도록 하여야 합니다.마치 조용한 호수물과 같이요.
3.세번쨰는 귀막을 사용하여야 합니다.(비행기에서 사용하는 유연한 귀막이), 소음을 방지하는겁니다.
4.네번쨰는 식사를 너무 늦게 드시지 마세요,식사는 쉽게 소화되고 수면에 유리한 음식물을 드세야 합니다.예로, 신선한 채소과일,야구르트,대추,영지 등등. 쓰레기 식품은 금하세야 합니다.
5.그리고 사람을 이완하게 해 줄수 있는 책들을 볼수 있습니다. 예로, 일부 철학/종교 책(요가경)들을 볼수 있습니다.

Answer 2

1.일찍자고 제때에 자야한다.(저녁 11시가 넘지 않도록한다) 만약 너무 늦게 잠들고 제때 잠을 자지 않을시에는 바이오리듬이깨질수 있고, 정신쇠약수면장애 및 우울증에 걸리기 쉽다.
2.수면전에 깊이 생각하지 않는다. 조용하고 편안하게 하여 마음을 맑고고요한 호수처럼 편안하게 한다.
3.귀마개를 사용하여 소음의 방해를 방지한다.
4.너무 늦지 않게 식사를 한다. 신선한 야채나 과일, 요쿠르트, 대추, 구기자등 소화가 쉬운 수면에 도움이 되는 음식을 섭취하도록 하고 정크푸드(Junk Food)를 섭취하지 않는다.
5.사람을 편안하게 해주는 책을 읽는다. 예를들어 요가경과 같은 철학종교서적을 읽을 수 있다.

Answer 3

1. 일찍 잠자리에 가서 시간에, 생물 학적 시계 장애, 쉬운 약한의 정신을 형성됩니다 너무 늦은 경우가 아닌 시간 (안 이상 11 이상시 야간)에, 수면, 그리고 우울증과 수면을하는 경향이 장애를
2. 문제는 이전에 잠자리에 있다고 생각하는, 조용하고 긴장되고, 그렇게 마음을 조용하고, 같이 맑은 물이 진정으로 명확하지 마십시오
3. ) 노이즈 간섭을 방지하기 위해 귀 플러그 (부드러운 귀 플러그와 함께 비행기에 가져가요
4. 너무 늦게 먹고, 신선한 과일과 야채, 요구르트, 대추 등의 일부 쉽게 소화할 수있는 식품의 수면 도움을 먹지 않을 수 있습니다. Medlar는 ganoderma 등의 정크 푸드를 먹지 않아요.
5. 거기에 어떤 사람들은, 종교의 철학 책을 읽고 요가 경전과 같은 도서의 숫자가 될 수있는 휴식을 취할 수 있습니다