练习推肩感觉还可以，但是侧平举总是斜方肌很酸，肩部感觉不好，怎么解决？
2个回答
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练到斜方肌了，初学者很常见，
1.练习的时候重量不要过重，否则就会有举不动了用其他肌肉借力的情况，斜方肌的力量比三角肌大很多。
2.练习过程中注意力不要放在哑铃上，要放在肌肉上，认真去感受每一次的肌肉发力，是哪块肌肉发力，通过感觉来调整动作，保证每次都是三角肌发力。
3.侧平举整个过程不要耸肩，举到于肩平即可，再举高就要用到斜方肌了。
1.练习的时候重量不要过重，否则就会有举不动了用其他肌肉借力的情况，斜方肌的力量比三角肌大很多。
2.练习过程中注意力不要放在哑铃上，要放在肌肉上，认真去感受每一次的肌肉发力，是哪块肌肉发力，通过感觉来调整动作，保证每次都是三角肌发力。
3.侧平举整个过程不要耸肩，举到于肩平即可，再举高就要用到斜方肌了。
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