什么体育运动最减肥

阿七教你瘦
2019-06-22 · 优质视频达人
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阿七教你瘦
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从运动减肥的原理看减肥效率

薄荷健康App
2019-02-18 · TA获得超过5.5万个赞
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分享一个快速燃脂的动作,坚持做,必能瘦!

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匿名用户
2010-08-28
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什么体育运动最减肥

[饮食方面]:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]:
1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。
2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。
3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。
4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]:
减肥药市场上很多,也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的,
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐一款 纯绿色 的减肥产品 的,身边很多胖友,同事在使用。 纯绿色 的,安全无副作用,
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功!非常感谢店家,为了方便各位,也为了感谢店家给我这么好的产品,经过她的同意贴出她的一些联系信息。
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认准店家 别买假了

希望我的经历能够帮到你。

(*^__^*) 希望大家永远青春美丽,加油哦……
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何必閞始420
2020-11-16 · TA获得超过6.6万个赞
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很多人都是选择了燃脂运动进行减肥的。一般只要做30分钟的运动,就能够让身体消耗495卡。而且燃脂运动可以随心所欲。

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丿Kylin丶Zhang
2021-01-01 · TA获得超过3.6万个赞
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肌肉参与度越高,同时达到最佳燃脂心率的运动,燃脂效果更好

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