Question

跪求，翻译，中文翻成韩文高悬赏，会的进

一、睡觉之前喝一杯热牛奶，有镇静催眠的作用；
二、睡觉前做一些运动，我们有个建议，可以倒立，让血液流到脑子里。。有助于缓解疲劳；
三、把那些影响睡眠的像是闹钟啊，有响声的东西最好不要放到屋子里；
四、听自己喜欢的音乐，可以定时，听着听着也许就睡着了；
五、睡觉之前不要做刺激神经的活动，比如打游戏、推特；
六、一动不动的躺在床上，努力的什么也不要想，也许你觉得自己可能还清醒着，其实这中间就已经有深度的睡眠了；
七、吃那次节目上可以有助于睡眠的生菜；
八、戴耳塞吧，不要长时间的戴，但是目前失眠严重的话还是戴吧；
九、每礼拜做两次中医的按摩和针灸(治疗失眠的),还可以看中医吃些医食同疗的食品....（这个我们其实是大力推荐的，中医是很神奇的。。。）
十、少喝点酒，对自己好点。。。
十一、找一个信赖的朋友（日记也可以。。。。）多倾吐倾吐，有压力的话就找个途径发泄发泄；
十二、希澈啊，找个可以依赖的人吧，这是花瓣们共同的愿望。。

Answer 1

1. 자기전에 뜨거운 우유 한컵을 마셔주면 진정효과로 수면에 좋아요
2.자기전에 적당한 운동을 해주세요.
거꾸로 서기를 하면 혈액이 뇌로 흘러들어 피로 회복에 유리하대요.
3. 수면에 영향을 주는 알람시계,소리나는 물건은 방안에 두지 않는것이 좋아요.
4. 시간을 정해놓고 자기가 좋아하는 음악을 들으면 어느샌가 잠들수도 있어요.
5. 신경에 자극을 주는 운동은 자기전에 하지 않는것이 좋아요. 예를贺裂派 들면 게임을 한다거나 .
6. 침대위에 누워서 움직이지도 말고 아무생각도 하지말도록 노력해보세요. 그러는 중에 자신은 깨어있는것처럼 느껴지지만 사실 이미 그 사이에 깊은 수면 상태에 들어가 있을수도 있어요.
7. 수면에 좋다는 생추를 먹어주세요.
8. 이어폰을 사용하세요. 오랜 시간 사용은 안좋지만. 현재 실면상태가 엄중하면 잠禅贺간 사용을 해주는것도 괜찮을거 같애요.
9. 매주 두번 한의사의 마사지와 침 요법(실면 치료)을 받아보세요. 한의사 한테 식료법에 대하여 여쭤보아도 좋아요. (사실 이 방법은 저희가 적극 추천하는 부분입니다. 한의사는 정말로 신기하거든요..)
10. 술은 적게 하시는게 자신한테도 좋을겁니다..
11. 믿음직한 친源凯구분과 (일기도 됨) 속마음을 털어놓고 이야기를 나눠보세요. 스트레스도 뭔가 방법을 찾아서 풀어주는것이 좋아요.
12 . 희철씨. 믿을수 있는 사람을 찾으세요. 이는 꽃잎들의 공통의 소망입니다.

Answer 2

첫째, 잠자리 전에 진정제 및 최면 효과와 함께 따뜻한 우유 한 잔 마시고;
둘째, 잠자리 전에 운동을, 우리는 제안을 가지고가 바뀌 수 있도록 두뇌의 혈액 흐름. . 피로 완화에 도움;
셋째,, 아 등의에는 사물의 소리가 좋지 않아 집을 넣어하는滑蚂 수면에 영향을 미칠 알람 시계;
넷째, 좋아하는 음악을, 초과 수 있습니다 들어, Tingzhetingzhe이 잠들어 버릴 수 있습니다;
다섯째, 침대, 등, 트위터 게임으로 신경 활동을 자극하기 전에하지 마;
6, 침대에서 움직이지 않는, 거짓말 아무것도 노력을 원하고, 아마 당신이 또한 사실을 명확 수 있다고 생각 깊은 잠을 이미 중간;
상추를 수면에 기여할 수있는 7, 식사 프로그램;
8, 귀마개 착용, 오래 착용하는 대신,하지만 현재의 심각한 불면증 또는 그것을 착용하는 경우;
9, 2 회 1 주당 중국어 마사지와 침술 (불면증의 치료) 할, 당신은 또한 음식을 같은 대우를 ....( 먹는 한약과 음식을 볼 수도있는 것이 우리가, 한약 대단한 .. 권장 .)
그들의 좋은 점 10, 안마 술,. . .
11, 신뢰할 수있는信亩埋 친구 (일기도 더 많은耐卜 경우에는 압력이 방법을 분출구로 분출구를 찾을 수 있습니다 얘기할 수 。。。。) 찾을 수있다;
12, 그리스어 체이 아, 그것에 의존 수있는 사람을 발견, 이것은 그들의 일반적인 열망의 꽃잎입니다. .