Question

请教健身教练一个减肥计划，计划两个月减掉十五到二十斤，重点减肚子

请教健身教练一个减肥计划，计划两个月减掉十五到二十斤，重点减肚子胳膊后背，多谢大家，别复制粘贴

Answer 1

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步，饭后4个小时睡觉。 5选择瑜伽，提高气质显型.6 建议游泳，消耗脂肪最快。 对于怎样快速减去腹部的脂肪，50年来科学家经过90次的试验证明，仰卧起坐是最快铲平小肚腩的方法之一，产生高热量，快速燃烧卡路里，消除腹部多余的赘肉。每次做3组，每组4个动作，尽可能快地上下运动肚皮（1秒上，1秒下），直到肌肉产生烧灼感。每组休息15秒。练习之前还做了其他的运动也没有关系。在你做完50下或者持续2分钟后，你可以挑战更高难度的动作，改变了练习的顺序，或锻炼做下一个动作。只要坚持，一定有效果，我就是这样减掉肚子的赘肉的。望采纳。