Question

晚上睡不着，要过很久才睡去，怎么办？急！

Answer 1

据我个人的情况，给出一些意见，仅供参考。
首先要分析一下自己为什么睡不着？是有心事？还是晚上看书过多或玩游戏时间过长，大脑很兴奋？还是天气等别的因素。然后就要对症想办法。
我是这样做的：如果是晚上看书太多了或玩游戏太多了，大脑一直平静不下来，那我就听会音乐，这样会很快安静下来。如果是有心事，那就得自己调节了，不管是工作还是其它的锁事都得要心平气和的来处理，总让自己处于焦虑状态下，工作做不好别的锁事也处理不好，如果是这样可以找个朋友聊聊天，用扣扣聊就行，当然别的也可以，发泄一下自己的情绪。如果是天气原因，那就让自己尽可能的睡得舒服些，太热了洗温水澡睡凉席，冷了加被子。还有一点很重要，就是心态，别睡不着的时候感觉麻烦，那样的话会更难入睡。
一点小小的意见，希望能对你有帮助。