Question

很久没锻炼了，昨天做了500个深蹲，今天起来腿酸痛连正常的做都做不了，这是怎么了？该怎么快速恢复？

很久没锻炼了，昨天做了500个深蹲，今天起来腿酸痛连正常的做都做不了，这是怎么了？该怎么快速恢复？我16岁

Answer 1

你好大兄弟，我也16，这很正常，就像我锻炼腹肌，一次性做了太多的仰卧起坐，腹部照样就会，过几天就好了，你这是突然训练过量，因控制自己的锻炼量。不能一时兴起锻炼过多，这是肯定会酸痛的。过几天自然就好

Answer 2

这个很正常，长时间不锻炼，猛然做这么大运动量，肌肉肯定会酸疼的。如果你能坚持下来，每天都这样做，一星期之后酸痛感自然就会消失了。

Answer 3

我是健身教练很高兴回答你的问题，你一次性的训练强度太高了，已经超出了你自己的能力范围，所以第二天的时候肌肉疼痛，站不起来，休息过后就会好了，注意合理规划运动强度，运动量

Answer 4

坚持 做不了也坚持