Question

办公室久坐感觉头昏脑涨，想瞌睡，怎么解决？

Answer 1

排除了一些疾病因素後，头晕的主要原因可能就是由於压力过大，情绪低沉，加班熬夜而晕，摄入了过多油腻及身体处於隐性紧张。

当人们处於隐性紧张状态时，心率不会增加而血压却会明显升高。其实，大脑紧张是众多「隐性紧张」中比较致命的一种。其它能引起「隐性紧张」的因素还包括吸烟、胆固醇高、糖尿病以及身体感觉欠佳等。

这些因素引起的人体紧张并不表现在心跳加快，却在无形中造成我们出现不明原因的头晕等身体不适的现象。

建议不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展身体，做办公室健身操，打坐等。对那些整天坐著而没有机会舒展活动身体的人来说，步行尤其重要。有专家指出，一个健全的成年人每天至少需要保持步行6,000米的活动量。

饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素。现代的生活方式和食品加工方式改变了人们的营养摄入。据英国的一份健康报告，和五十年前比，现在人吃的新鲜蔬菜减少了34%，而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。
对策是平常对自己的饮食多一份心，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。

食应对无疾性头晕调整自己的作息时间，平衡心态，减轻压力是消除无疾性头晕的前提，饮食也是有益的帮助。

1、菊花茶和绿豆汤。
2、西瓜、梨、苹果、香蕉有助於降火。
3、常吃苦瓜、芹菜、萝卜等清火解毒的蔬菜。
4、体虚的人要多吃一些花生、枸杞、人参和乌鸡。
5、坚持食用红枣糯米粥。

Answer 2

人体在坐着的时候，血液循环是变慢的，脑供血容易不足，所以会造成昏昏欲睡的现象。坐久了、站一会，容易提神。但是也不要长时间站着，而是坐久了站一会。我现在就习惯坐久了站一会，当然，这需要有站立办公产品来实现。我用的就是乐歌升降台，不需要重新买办公桌，买来直接摆在桌子上就可以了。